Conseils pour la santé des seniors
Beaucoup de gens s’imaginent que l’arthrose consiste seulement en l’usure des cartilages et que la vie de tous les jours et ses aléas use les cartilages. Donc, il faut limiter l’usage de son cartilage, se reposer pour réduire cette affection. Dans l’arthrose, le cartilage ressemble à des plaquettes usées. Il provoque des douleurs chroniques, inconfortables et souvent, limite dans certains mouvement et perturbe le sommeil.
Pour éviter de souffrir d’arthrose, les personnes âgées doivent pratiquer une activité, physique qui sollicite la circulation du liquide synovial dans les articulations.
Un cartilage en bonne santé doit posséder des éléments suivants pour demeurer solides comme des protéoglycanes pour retenir l’eau, du collagène pour garder les protéoglycanes en place et des chondrocytes, qui sont des cellules qui régénèrent le cartilage en fabricant collagène et protéoglycanes.
La santé des seniors : les aspects négatifs
Quelquefois, l’obésité peut provoquer de l’arthrose. Certains facteurs comme le nid familial est à prendre en considération afin de prévenir au maximum les risques d’arthrose. Dans l’obésité, l’excès des tissus graisseux libèrent des hormones inflammatoires qui détruisent les cellules sensées régénérer le cartilage.
Évitez de faire des activités trop violentes pour les articulations comme le ski. Certaines blessures du genou , des déchirures des ligaments ou des tendons peuvent provoquer l’arthrose.
L’alimentation joue un rôle essentiel pour traiter ou prévenir l’arthrose. En ce qui concerne l’arthrose du dos, du genou, des cervicales ou encore pour l’arthrose lombaire, le métabolisme de l’os est perturbé. Il serait bon de renforcer vos os avec toutes les solutions à votre disposition.
Pour renforcer les os du corps l’os, l’organisme va chercher dans l’alimentation tout ce dont il a besoin. L’alimentation joue un rôle essentiel voir déterminant pour traiter ou lutter contre la l’arthrose à moyen ou à long terme.
Il est important de consommer des vitamines et des minéraux car la vitamine C favorise l’atténuation les douleurs.
Consommez des aliments riches en fer et en vitamine C qui sont présents dans les fruits et légumes,
Vous devez équilibrer entre les oméga-6 et les oméga-3. Si certaines graisses sont responsables de l’inflammation, d’autres, au contraire, permettent de lutter contre l’arthrose. Pour cela, consommez de l’huile d’olive pour la cuisson et l’huile de colza pour l’assaisonnement. Limitez au maximum les gras saturés comme les viandes ou les produits laitiers et consommez des poissons gras riches en oméga deux à trois fois par semaine. Pensez aussi à consommer des noix ou des graines de lin tous les jours.
Les légumes et les fruits contiennent des minéraux et des vitamines nécessaires à un bon équilibre osseux. Mais ils apportent aussi des antioxydants qui neutralisent, les radicaux libres, ces particules responsables du vieillissement.
Informations supplémentaires
L’arthrose touche surtout les ainés. La séance de kinésithérapie débute par un massage qui va faciliter la circulation des oedèmes provoqués par la maladie. Vient ensuite le travail musculaire pour éviter que les muscles ne paralysent. Après la musculation, le kinésithérapeute effectue des techniques des manipulations pour activer les articulations sur tous les axes.
L’arthrose précoce est souvent la conséquence d’une blessure négligée. La moindre entorse ou déchirure due au sport doit être correctement rééduquée.